■きれいになりたい！でも、なんだか逆効果？
女性なら、きれいになりたい！と思うもの。
でも、きれいのためにと頑張っているのに、なんだか逆効果になっているかも？
- 間違ったダイエットは女性のキレイを邪魔しちゃう！
- 食事制限ダイエットで起きる、怖い現象
- 女性のキレイの基本は「正しい知識」
きれいになりたい！そう思って、
女性はいろいろな美容法を試してみるもの。
なかでも多くの人がチャレンジするのが、ダイエットです。
すっきりきれいに痩せたスタイル、理想ですよね。
でも、実は間違ったダイエット方法を実施してしまうと、
きれいになるどころか、逆効果になってしまうこともあるんです。
すぐにでも痩せたい！と、安易に
極端な食事制限をしてしまう人がいますが、実はこれは危険。
確かに体重は減少しますが、そこで減少しているのは、
減って欲しくない筋肉。
栄養バランスが崩れることで肌荒れが起きたり、
食べられないストレスが増したり。
さらに、なんと抜け毛が増えて、薄毛になってしまうことまであるんです。
女性のキレイ実現のためには、
しっかりとした正しい知識をもつことが重要なんです。
気付いたら、毎日イライラ、お肌が荒れて、髪も薄い！
そんな状況にならないよう、キレイを守る美容法をご紹介します。
■女性のキレイを支える美容法、食事編
女性のキレイのために欠かせない、食べるということ。
バランスの良い食事は、キレイのための一番重要なポイントです。
- バランスの良い食事が重要な理由
- いつもの食事にプラスワン。女性がぜひ摂りたり栄養分
- 手軽にダイエット！お肌と髪のためにもなる方法とは？
女性のキレイを支えるために最も重要なこと、
それはバランスのいい食事をとることです。
私たちの身体は、食べたものでできています。
キレイな肌も、キレイな爪も、キレイな髪の毛も、全てしっかりとした栄養から。
このバランスが崩れると、肌荒れや薄毛などといった、
女性にとって怖い現象が起きてしまうのです。
毎日の食事にプラスして、女性が意識的に摂取したいのが、
大豆由来のタンパク質。
髪の毛などを構成するタンパク質はとても重要な栄養分。
さらに、大豆に含まれる大豆イソフラボンは、
女性ホルモンに似た働きをしてくれる、女性がぜひ摂取したいものなんです。
食事制限ダイエットをしてしまい、髪が薄くなってしまった！という人は、
特に積極的に摂取したい成分ですね。
そんな大豆イソフラボンが含まれる、
豆乳を使用したダイエット方法を一つご紹介。
生理周期を利用して、楽して痩せる「豆乳ダイエット」です。
方法は、生理開始前1週間、コップ1杯の豆乳を飲むだけ。
これだけで、生理後に体重が落ちていくんです。
バランスのいい食事にプラス豆乳。
キレイをめざしてダイエットもできる、女性に嬉しい美容習慣ですね。
■女性のキレイを支える美容法、運動編
キレイを実現するための運動方法って？
ダイエットになり、肌荒れや薄毛にも効果的な運動美容法をご紹介します。
- 全身の血行促進で代謝アップ
- 隙間時間にできる、首と頭皮の運動で美肌、薄毛対策
ダイエットのために欠かせないものといえば、やはり運動。
せっかく運動するなら、
いろいろな効果が期待できるものを効率よく実施したいですよね。
最もおすすめなのは、歩くということ。
実は、運動で消費するカロリーで痩せるというのは、なかなか大変なもの。
運動で目指したいのは、代謝のアップなんです。
全身の代謝がアップすることで、消費カロリーが上がり、
たくさんのエネルギーを消費しやすくするのが、効率のいいダイエット方法。
さらに、この代謝アップ、ダイエット以外にもたくさんの効果があるんです。
代謝がアップし、血行が促進されると、
全身に血液や酸素、栄養が行きわたりやすくなります。
肌荒れに悩んでいる人、最近、髪のボリューム感がなくなってきたという人は、
もしかしたら全身の血行不良が原因かもしれません。
毎日の歩く習慣は、きれいのための美容法にもなるんです。
肌荒れ、頭皮ケアを集中的にしたいという人には、首と頭皮の運動がおすすめ。
少し空いた時間に、意識的に首を回し、
首からこめかみ、頭皮にかけてを指の腹で優しくマッサージしてみましょう。
これだけのことで、頭皮がじんわり温かくなるのがわかるかもしれません。
血行が促進されているのですね。
最近、生え際が後退してきたなという人は、
頭頂部から生え際にかけても忘れずに。
プチ運動、プチマッサージできれいを守っていきましょう。
■女性のキレイを支える美容法、毎日の生活編
キレイ実現のためには、毎日の生活の中でも小さな心がけを。
女性に必要なのは、「優しさ」です。
- 常に意識したい、女性に必要な「優しさ」
- 自分の体に優しい習慣で、キレイを実現する方法
- 心にも体にもご褒美を
毎日の生活の中で女性が心がけたい美容法、それは「優しさ」をもつこと。
女性にとって、自分の体に優しくすることは、
いろいろなことを上手に乗り切っていく最良の方法なんです。
分かりやすいのは、
お通じが悪かったりお腹の調子が悪いときにはお腹に優しい食事を。
肌が荒れている時には、ビタミンを十分に摂取して肌ケアを。
髪のボリュームダウンが気になる人は、低刺激のシャンプーで頭皮のケアを。
からだが疲れている時には、無理せず休んで休息とストレス解消を。
当然のようなことですが、心と体に優しさというご褒美をあげると、
女性のキレイはアップします。
余裕のある心、キレイな素肌、ふんわりとした髪。
そんなトータルのきれいを目指していきましょう。