抜け毛にプロテインは効果あり?ダイエット後薄毛の改善方法

■ダイエットあるある?ダイエットしたら薄毛になった!

ダイエットをしよう!と、一生懸命食事制限。
確かに体重は減ったけれど、なんだか髪の毛まで減っていっているような気がする?

 

  • 実はダイエットあるある?ダイエットでハゲる?
  • 食事制限ダイエットで抜け毛が増える理由とは
  • 食事のバランス見直し。髪の毛はタンパク質

 

女性は常にきれいでありたいもの。
そのために、一生懸命ダイエットをする人もたくさんいますよね。

ただ、ダイエットの方法によっては、
「キレイ」が手に入らないこともあるんです。

一生懸命ダイエットをした結果、
なんだか抜け毛が増えてしまった!という残念な声が。

実はこれ、珍しいことではないんです。
食事制限ダイエットを実施した女性で、あらわれることがある現象です。

しっかりとバランスの取れた食事を、
量を減らして減量するという健康的なダイエット方法の場合は大丈夫。

問題は、「とにかく食べない!」「食事を抜く」「毎日キャベツ」などといった、
極端な制限方法。

このような方法を実施してしまうと、体は栄養不足の状態に。
そんなとき、体は生きていくためにだいじな器官に優先的に栄養を届けるようになります。

その結果、生命維持という面では優先度の低い髪の毛が、
栄養不足の状態になりやすいんです。

これが、食事制限ダイエットで抜け毛が増える理由なんですね。

ダイエット中でも、食事のバランスはとても大切です。

髪の毛は、実はタンパク質でできています。
毎日キャベツでは、髪の毛に必要なたんぱく質が摂取できませんね。

せっかくキレイのためにダイエットして、薄毛になっては本末転倒。
間違った方法でのダイエットをしないようにしたいですね。

■食事制限後の薄毛解消に!プロテインは効果あり?

極端な食事制限の結果、抜け毛が増えている!
髪の毛がタンパク質なら、プロテインを飲めば薄毛解消になる?

 

  • まずは食生活の改善
  • プロテインはタンパク質
  • プロテインで発毛効果は期待できる?

 

無理な食事制限をして薄毛になってきてしまった!という場合、
まず最初に実施したいのは食生活の見直し。

食事制限をしたままで薄毛改善のためにあれこれしても、効果は見込めません。

しっかりとバランスの取れた食事を再開しましょう。

ただ、不足してしまった栄養分を補給するのは、
普通の食事だけでは難しいことも。

そんなとき、髪の毛はタンパク質でできているなら、同じくタンパク質の
プロテインを飲めば効率よく発毛できるのでは?と思い、調べてみました。

プロテインというと、筋肉増強のためのお薬のように思われていますが、
実はその成分はタンパク質なんですよね。

調査してみたところ、プロテインで劇的に薄毛が「治る」というのは難しいよう。
発毛のためのお薬ではありませんので、当然ですね。

ただ、やはりタンパク質を効率よく摂取できるという面で、
一定の効果は期待できそうなのです。

バランスの取れた食事をすることが大前提で、
そのうえで、補助的なものとしてプロテインを摂取することは、良い方法かもしれません。

■プロテインは1種類じゃない!女性が選びたいプロテインとは?

髪にいいならば、ぜひプロテインを飲もう!プロテインならどれでもいいの?
実は、プロテインには種類がある!女性が選びたいプロテインとは?

 

  • プロテインに種類がある?
  • それぞれのプロテインの特徴、ご紹介
  • 女性がぜひ選びたいプロテインとは?

 

少しでも発毛の手助けになるならば、プロテインを飲もう!と思ったとき、
どんなものを選択すればいいのでしょうか?

実は、プロテインには大きく分けて3種類のものがあるんです。

まず一つは、ホエイプロテインと呼ばれるもの。
一般的に「プロテイン」と聞いて、多くの人が想像するのは、このタイプ。

3種類のなかで最もタンパク質の含有量が多く、その吸収も早いのが特徴。

トレーニング直後に飲むと、効率的に筋肉をつけることができます。

2つ目の種類は、ガゼインプロテイン。

ホエイプロテインとは製法が異なり、吸収がゆっくりなのが特徴。

そのため、間食での栄養補給として使用すると、腹持ちが良く、
空腹時に筋肉の分解が進むのを防いでくれると言われています。

現在は、ホエイプロテインとの混合で
販売されていることが多い種類のプロテインです。

最後にご紹介するのは、ソイプロテイン。

その名称のとおり、大豆を原料とした、植物性タンパク質のプロテインです。

大豆に含まれるイソフラボンの成分がそのままプロテインにも含まれることが特徴。

イソフラボンは、女性ホルモンと似た働きをしますので、
皮膚の蘇生作用を手助けしたり血流の促進効果があるんです。

女性がぜひ摂取したいプロテインは、このソイプロテイン。

前の2種類は、主に筋肉増量を目的とした動物性タンパク質です。

それに対し、ソイプロテインは女性のダイエットの補助もしてくれて、
さらにタンパク質が摂取でき、イソフラボンまで摂取できるという、優れもの。

これなら、せっかくのダイエットを無駄にすることなく、
効率的にタンパク質を摂取できそうですね。

上手にプロテインを使って、ダイエットの継続と発毛を両立していきましょう。

■プロテインは害にならない?ちょっと注意したいこと

プロテインはお薬じゃない!ならば、どんな人でも大丈夫?
少し注意したいポイントをご紹介します。

 

  • 過剰摂取には注意!
  • 特定のたんぱく質にアレルギー反応が出る人も

 

ダイエットのためにも、髪への栄養補給のためにも、気になるプロテイン。

お薬ではありませんので、気軽に試してみようかなと思えますよね。

ただ、絶対に安全と断言できないポイントもありますので、
念のためにご紹介します。

まず、過剰摂取に注意すること。

プロテインを飲みすぎると、タンパク質を摂取しすぎた状態になります。
タンパク質の過剰摂取は、ときに肌荒れを誘発すると言われています。

何事も、適量が一番ですね。

そして、タンパク質とひとことで言っても、その種類はさまざま。
体質によっては、特定のたんぱく質にアレルギー反応が出る人もいるんです。

その場合、アレルギーによりお肌や頭皮が荒れ、
結果的に抜け毛が増加してしまうという可能性もあります。

手軽で効率的なたんぱく質補給方法ですが、
体調や体質などを確認しながら使用することが重要ですね。