抜け毛対策方法ご紹介!ダイエット後の薄毛にはこう対処

■そのダイエットで減少したものとは?

キレイのためにダイエット!でも、そのダイエット方法、正しいですか?
体重以外に大切なものを減少させてしまうダイエットに注意!

 

  • 間違ったダイエット方法で減少してしまうものとは?
  • 実は多い、ダイエット後抜け毛の悩み
  • 気づきにくい女性の薄毛、しっかりセルフチェック

 

多くの女性がきれいを目指してチャレンジする、ダイエット。

でも、間違ったダイエット方法を実施してしまうと、本来減少させたい脂肪ではなく、
他の大切なものを減少させてしまう危険性があるんです。

その代表例が、食事制限ダイエット。

とにかく手っ取り早く体重を減少させるには、やはり「食べない」のが一番簡単。

でも、無理な食事制限をしたり、極端に偏った食事をしてしまうと、
同時に筋肉や、なんと、髪の毛まで減少してしまうことがあるんです。

実は、ダイエットをしたら薄毛になってしまった!という女性の悩み、
少なくありません。

女性の薄毛は、男性の見た目にすぐに分かる「ハゲ」状態にはならず、
全体的に進行します。

そのため、なかなか気づきにくいのが難点。

うっかりしていると、分け目がぱっくり開いてしまったり、
ボリューム不足で老けた印象になってしまっているかも?

そんなことにならないよう、抜け毛が増えてきたなと思ったら、
現実逃避せずに自分の髪の状態をしっかりチェックしましょう。

■薄毛に「そのうち治る」は通用しない!

抜け毛が増えてきて、なんとなく薄毛になってきた?
でも、ダイエットはやめたくない!薄毛、そのうち治るもの?

 

  • そのままの状態で薄毛は改善しない
  • どうして食事制限ダイエットで薄毛になるの?

 

痩せるために始めた、食事制限。
そういえば、だんだんと抜け毛が増えてきたような気がする・・

でも、せっかく体重が減少してきたし、ダイエットはやめたくない!
この薄毛、一時的なものですぐに治るものなのでしょうか?

残念ながら、そのままの状態では薄毛は進行してしまう可能性大。

そもそも、どうして食事制限ダイエットで薄毛になってしまっているのでしょうか?

その原因は、食事制限の方法。

栄養のバランスのとれたものを、少しずつ量を減らしていくという食事制限でしたら、
基本的には問題なし。

問題なのは、「食べない」「単品ダイエット」など、
栄養分のバランスが悪くなるケース。

栄養不足の状態になると、
体は生きていくために重要な器官から優先的に栄養を届けるようになります。

このとき、髪の毛は優先度が低いんです。
たしかに、なくても生きてはいけますよね。

その結果、食事制限で栄養不足に陥り、
髪の毛が薄くなってしまうという「ダイエット薄毛」ができあがってしまうのです。

この関連性を考えてみると、そのままの状態で薄毛がいつか改善する、
というのは難しいことが分かりますね。

■ダイエット後の薄毛におすすめの対処方法ご紹介

ダイエット後の薄毛、どう対処したらいい?
せっかくのダイエットを無駄にしない、薄毛対策方法をご紹介します!

 

  • まずは食生活の見直し
  • 大切な栄養分をおさえることでダイエットしながら育毛を
  • 栄養補給は頭皮からもできる

 

せっかく体重が減少しても、髪の毛まで減少したら、きれいになれない!

そこで、ダイエット薄毛になってしまった場合の、対処方法をご紹介します。

まず第一に実施したいのは、食生活の見直し。
栄養バランスの取れた食事にシフトしましょう。

栄養を摂取するというと、たくさん食べなければならないように感じ、
ダイエットが無駄になると思いがちですが、そんなことはありません。

バランスの良い食事をすることで、体の代謝が促進され、
たくさんの量を食べなくても十分に体の調子を保っていくことができるんです。

しっかりおさえたい栄養素は重点的に摂取しましょう。

発毛のためには、特に大豆由来の植物性タンパク質を摂取するのがおすすめ。

髪の毛はタンパク質でできていますので、タンパク質の摂取は欠かせません。

そのなかでも、大豆由来のものがおすすめなのは、
大豆に含まれるイソフラボンが重要だから。

イソフラボンは、女性ホルモンに似た働きをし、
育毛にも大きな役割を果たします。

バランスの取れた食事の中で、
必要な栄養分を意識的に増やしていけたらいいですね。

さらに、必要な栄養分の補給は頭皮からも。

女性用の育毛剤は、頭皮に栄養分を補う役割をしてくれます。
優しい使用感で香りもマイルドな、使い勝手のいいものがたくさん販売されています。

育毛剤を使用する頭皮は、低刺激のシャンプーを使用して
頭皮環境を整えておくと、さらに効果アップ。

オーガニックシャンプーなどは、原料にもこだわった安心の低刺激ですので、
薄毛に悩む女性におすすめのものです。

バランスの取れた食事で薄毛の進行を食い止め、頭皮環境を正常化し、
栄養分を届けることで、薄毛状態の改善をはかっていきましょう。

■きれいに痩せるダイエット方法のヒント

筋肉や髪の毛が減少しないように、きれいに痩せるにはどうしたらいい?
無理のないダイエット計画、応援します!

 

  • 食事制限は「質はそのまま、量だけダウン」
  • 適度な運動で筋力維持と血行促進
  • 体重の変化は「ゆっくり」が理想

 

髪の毛が減少してしまうような方法ではなく、
どんなダイエットをすれば「きれいに」痩せることができるのでしょうか?

まず、食事の内容から。

ダイエットをするとなると、お肉を避けたり、1食抜いたりしがちですが、
それはNG。

バランスを保ったまま、量だけ減らすのが理想。

一人暮らしなどで野菜をたくさん買うのが難しい場合には、
野菜の不足分を青汁で補ったり、サプリなどを利用するのも一つの方法です。

タンパク質は、プロテインでも不足分を補うことができます。

そして、やはり重要なのは運動。

痩せるための運動ではなく、ダイエット中は
筋肉量の維持と血行促進を意識した運動をすると無理なく続けられます。

血行が促進されると、頭皮にも十分な血流がいきわたり、薄毛解消にも効果的。

体重の減少スピードにも注意が必要です。

あまりに急激な体重減少は、ホルモンバランスの乱れを誘発します。
女性にとって、ホルモンバランスの乱れは一大事。

体調不良になったり、
そのホルモンバランスの乱れで薄毛が進行することもあるんです。

早く痩せたい!と思うところですが、長期的に見ると、
ゆっくりとした体重減少こそが、本当にきれいになれるダイエット方法なんです。